橘子作为一种常见的水果，其营养价值与作用十分丰富，以下是橘子的营养益处与作用的具体介绍：
### 营养成分
1. **维生素C**：橘子是维生素C的极佳来源，每100克可食部分含有大约16毫克维生素C，有助于增强免疫系统和抗氧化。
2. **矿物质**：橘子含有钙、磷、铁等矿物质，对骨骼健康和血液循环有积极作用。
3. **糖分与纤维**：橘子含有一定量的糖分和膳食纤维，有助于消化和提供能量。
4. **维生素A原**：橘子的胡萝卜素含量较高，有助于视力和皮肤健康。
5. **其他营养成分**：还包括维生素B族、柠檬酸、果胶等。
### 功效与作用
1. **增强免疫力**：丰富的维生素C有助于提高人体的免疫力，抵抗疾病。
2. **抗氧化**：橘子中的多种植物化合物和黄酮类化合物具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病。
3. **心血管健康**：橘子中的营养成分有助于降低血脂、抗动脉粥样硬化，预防心血管疾病。
4. **预防癌症**：橘子中的某些成分具有抑制癌细胞的能力，有助于预防癌症。
5. **消化系统**：橘子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇。
6. **抗疲劳**：柠檬酸有助于消除疲劳，恢复体力。
7. **美容养颜**：维生素C和维生素A原有助于改善皮肤状况，使皮肤更有光泽。
8. **抗炎作用**：橘子的某些成分具有抗炎作用，有助于缓解炎症。
9. **预防中风**：橘子中的维生素C有助于预防老年中风。
### 食用注意事项
1. **适量食用**：虽然橘子营养丰富，但过量食用可能导致消化不良、尿结石等问题。
2. **避免空腹食用**：橘子中的有机酸可能会刺激胃黏膜，空腹食用可能引起不适。
3. **过敏体质者慎食**：部分人可能对橘子中的某些成分过敏，应谨慎食用。
综上所述，橘子作为一种营养价值高、功效显著的水果，对于促进健康、预防疾病具有积极作用。适量食用橘子，可以为身体带来诸多益处。