一氧化氮（NO）是一种无色、无味的气体，对人体健康具有多方面的积极作用。以下是关于一氧化氮效用及益处的详细说明：
1. **心血管健康**：一氧化氮作为血管扩张剂，能够促进血液更容易通过血管流动，从而降低血压。它还能改善血管内皮功能，防止动脉粥样硬化的发展。
2. **降低血压**：一氧化氮能够降低血压，因为它促进血管扩张，减少心脏泵血的阻力。
3. **调节血糖**：一氧化氮能够提高胰岛素的敏感性，加速血糖的代谢，有助于控制血糖水平。
4. **免疫调节**：一氧化氮具有抗炎作用，可以提高免疫力，并能够抑制癌细胞的生长。
5. **抗氧化作用**：一氧化氮具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
6. **促进血液循环**：一氧化氮能强化血管及全身血液循环，促进心脏、大脑及微循环的运作。
7. **改善神经系统功能**：一氧化氮作为神经递质，在神经传递中发挥重要作用。
8. **促进伤口愈合**：一氧化氮能够帮助胃溃疡或皮肤有伤口的愈合。
9. **改善性功能**：一氧化氮通过血管扩张作用，有助于改善性功能，特别是对于勃起功能障碍（ED）有积极作用。
10. **改善睡眠质量**：一氧化氮具有放松作用，能够缓解紧张情绪，帮助入眠。
11. **推迟更年期**：一氧化氮对改善绝经妇女的阴道干燥症状有一定帮助。
12. **改善糖尿病并发症**：一氧化氮可以刺激血管新生，对糖尿病患者的视力和四肢坏死及血糖过高有改善作用。
为了增加一氧化氮水平，可以通过以下方式：
- **饮食**：食用富含L-精氨酸和L-瓜氨酸的食物，如坚果、肉类、鱼类和巧克力。
- **补充剂**：摄入含有这些氨基酸的补充剂。
- **锻炼**：规律的身体锻炼有助于提高一氧化氮水平。
- **饮食富含硝酸盐的食物**：如甜菜、绿叶蔬菜等。
值得注意的是，尽管一氧化氮对人体健康有许多益处，但在没有医生指导下使用相关补充剂或治疗方法时，可能会有风险。因此，在使用任何增加一氧化氮水平的方法之前，建议咨询专业医生。